脾气暴躁易怒，控制不住情绪，该如何应对？

健康咨询描述： 我现在脾气特别不好容易发火骂人有时候控制不住自己还会打打了又后悔经常这样

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ask70050574c8 其他 微信扫一扫，脾气随时问医生 2025-04-29 09:27:44 我要投诉       

您这种情况可能是暴躁不住情绪管理方面出现了问题。脾气暴躁易怒、易怒应对控制不住情绪，控制可能与压力、情绪生活环境等多种因素有关。该何建议您试着找到引发情绪波动的脾气原因，尽量避免接触这些刺激因素。暴躁不住当您感觉情绪即将失控时，易怒应对可以尝试深呼吸，从 1 数到 10，给自己一些时间冷静下来。适当的运动可以帮助释放压力，调节情绪。还可以通过培养兴趣爱好，转移注意力，缓解紧张情绪。如果情况较为严重，建议寻求专业心理咨询的帮助。